（本臺記者常學綜合編譯）最近的研究表明，每天走一萬步可能並不是保持身體健康的一個基準方式。
華大醫學部康復醫學專家辛迪·林（Cindy Lin）博士表示，在現代醫學研究中，長期堅持每日走一萬步的標準正在受到挑戰。
林博士說，新的研究支持每天走7千步左右是更健康的最佳點，而不是通常引用的1萬步。也就是說，每天走的步數超過7千步，就會降低過早死亡的風險。
林博士指出，事實證明，一萬步實際上是早期的一個計步器製造商提出的，他們把這個數字作為一種營銷策略。
今年夏天發表的一項研究對2千多名成年人的步行習慣進行了平均約11年的跟蹤調查。平均每天至少走7千步的參與者死亡風險降低了50%到70%。最近的另外一項研究表明，這種益處在每天行走的步數到達7千5百步左右時就會趨於穩定。
林博士表示，“如果你正在尋找一種更健康的生活方式，逐漸增加每日行走的步數是關鍵。”“如果你每天只走3千步，即使達到4千或5千步，對你的心臟健康和個人感覺也都是有好處的。”
當然，步行只是尋求更健康的一種方式。林博士鼓勵患者將他們喜歡的任何一種活動作為日常活動的一部分，而“當你不去做的時候，你會覺得你的一天或一周少了些什麼”。
責任編輯：馬明
